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白菜湯飲食能減肥?聽聽專家怎么說

來源:環球網 2019-07-09 16:08:40 責任編輯:雪芽
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????白菜湯飲食是指堅持3到7天只吃白菜湯和1到2種其他食物,只喝水、茶或咖啡的短期減重方法。美國時尚雜志《COSMOPOLITAN》雜志指出,這種飲食確實可以幫助快速減輕體重,但僅僅是短期的,而且有許多缺點,一起了解清楚后再做決定吧。

????除了每天吃白菜湯,飲食第一天可以吃除香蕉以外的水果。第二天吃些蔬菜,但不要吃水果。第三天水果和蔬菜都可以吃。第四天搭配脫脂牛奶和香蕉。第五天吃點牛肉和新鮮的西紅柿。第六天可以用雞肉代替牛肉,同時吃點蔬菜。最后一天可以攝入淀粉類食物,同時在湯里加一點米飯、蔬菜和果汁。

????據稱,堅持白菜湯飲食一周可以減掉4到7斤體重。但有專家指出,在快速減重的同時,白菜湯飲食也有許多缺點。首先,卡路里攝入量過低容易導致疲勞甚至眩暈。同時,由于缺乏蛋白質攝入,許多人在白菜湯飲食期間消耗的是肌肉而不是脂肪。而且這段期間人體會缺少鎂、鐵等必需營養的攝入。最后,在絕大多數情況下,人體正常進食后體重就會立即恢復。因此,白菜湯飲食可以在特殊情況下作為短期減重的方法,但不建議作為長期的減肥方案。



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