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夏季如何“清凉”养生?饮食宜清淡!

来源:人民网-生命时报 2019-07-17 15:41:59 责任编辑:雪芽
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????时值夏季,烈日当空,阳气渐长,阴气渐弱。中医认为,人体处于炎热的环境?#26657;?#24515;气强肝气弱,体温调节、水盐代谢及循环、消化、神经、内?#32622;?#21644;泌尿系统都在潜移默化的发生变化,体质虚弱者尤其是儿童和老人,稍不注意就有可能生病。传统中医学认为,面对“热”与“燥”的时节特点,需以“凉”克之、以“清”驱之。

????思想宜清?#30149;?#37239;暑蒸灼,人容易闷热不安和困倦烦躁。所以这个季节为人处世?#23633;?#22823;动?#20301;穡?#20197;防止心火内生。

????饮食宜清淡。饮食应以清淡质软、易于消化为主,少吃高脂厚?#37117;?#36763;辣上火之物。可适当饮些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等,也可用绿豆、扁豆、莲子、荷叶等加入粳米中一并煮粥,搁凉食用。这里给大家推荐一款清暑粥品:二豆莲荷粥。具体做法是:荷叶1张,洗净后煎汤取汁,绿豆2、白扁豆、莲子各25克,粳米100克,以荷叶汁煮粥。

????着衣宜清爽。夏季日光照射增强,空气湿度较大,人体出汗增多,故应选择具有良好的吸湿和散热性能、色彩素淡、款式宽松的服装。一般说来,质地以轻、薄、柔软,颜色?#22253;?#33394;、米色、粉蓝为好。

????居室宜清凉。早晚室内气温低,应将门窗打开,通风换气。?#24418;?#23460;外气温高于室内,宜将门窗紧闭,拉好窗?#34180;?/p>

????游乐宜清幽。六月不?#31245;?#36884;跋涉,应就近寻幽。早晨,曙光初照,空气清新,可到草木繁茂的园林散步锻炼,吐故纳新。傍晚,若漫步徜徉于江边湖畔,?#36299;?#20937;风会使心静似水,暑热顿消。



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